Posts Archivados en ‘relacion pareja’

Cómo comunicarnos mejor con nuestra pareja

Autor Jorgelina 25 noviembre 2010

comunicacion pareja

La buena comunicación es uno de los pilares fundamentales para tener una pareja feliz, pero lamentablemente no siempre sabemos cómo utilizarla correctamente.

Muchas veces solemos quejarnos de que nuestra pareja no nos escucha o que no está atenta a nuestras necesidades y reclamos. De esta manera, comienzan a surgir en la pareja peleas, enfrentamientos, roces e inseguridades, que pueden llevar a tambalear una relación.

En mobifriends nos preocupamos por la salud emocional de tu pareja, por ello hoy te daremos algunas claves para que puedas comunicarte mejor con tu pareja, o al menos puedas intentarlo. Si este es uno de los puntos que debes reforzar en tu relación, entonces te invito a que ¡tomes nota!

No dar por sobreentendidas cosas que no pedimos: si no pedimos o no sabemos pedir, difícilmente el otro pueda adivinar cuáles son nuestros deseos o necesidades. Lo que resulta obvio para uno, para el otro puede no serlo.

Propiciar momentos de intimidad: estos son necesarios para poder reflotar la pasión y el romanticismo en la pareja.

Ser sinceros: los engaños y los ocultamientos, no son buenos para establecer una relación sólida.

Ser tolerantes, controlar las palabras: tener una actitud abierta y tolerante es fundamental para discutir positivamente. Utilizar palabras suaves, no hirientes ni descalificadoras.

Ser generosos: preocuparnos por darle al otro lo que necesita para ser feliz.

Ser respetuosos: muchas veces cuando discutimos podemos hacer gestos negativos que entorpecen la comunicación y la tornan tensa y distante.

Rescatar lo positivo de la relación: generalmente tendemos a destacar lo negativo de la pareja. Resaltar los puntos positivos o lo que nos agrada del otro, es una buena estrategia para establecer un diálogo ameno.

El ritmo de vida actual, lleno de responsabilidades, de compromisos laborales, a veces no nos dejan tiempo ni espacio para dialogar en pareja. La comunicación es un ejercicio que no debe perderse de vista si queremos tener una relación sólida, adulta y comprometida.

Generalmente suelen ser las mujeres quienes llevan la voz dentro de una relación de pareja, pero no siempre saben como utilizar adecuadamente las palabras y la comunicación para discutir de manera constructiva.

No obstante es necesario que los varones se animen a expresarse libremente, para poder así establecer un diálogo que fortalezca la relación.

Espero que estos consejos te ayuden en la difícil tarea de comunicarte con tu pareja. ¿Consideras que existen otras alternativas para comunicarnos mejor con nuestra pareja?

Imagen de Minerva pictures tomada de Flickr

Tags: , , ,

Cosas que nos atraen de nuestra pareja

Autor Jorgelina 7 noviembre 2010

pareja

Es positivo para la relación, que de vez en cuando, recordemos aquellas cosas que nos atraen de nuestra pareja o por lo menos aquellas por las cuales nos hemos enamorado.

Tener presente esto, nos permitirá recuperar la admiración por el otro, si es que estaba adormecida y también nos ayudará a encender la pasión.

Es un ejercicio que los especialistas en temas de pareja recomiendan hacer, sobre todo en los períodos de distanciamiento o crisis en la pareja.

Replantearse estas cuestiones, siempre resultan una buena receta para revalorizar la pareja y fortalecer aquellas cosas de las cuales ya nos habíamos olvidado o creíamos haberlo hecho.

Pero, ¿qué cosas nos atraen de nuestra pareja? Tomémonos unos minutos para replanteárnoslo y mejor aún, si lo dejamos asentado por escrito para luego releerlo y tenerlo siempre presente.

Muchas respuestas se decantarán por lo físico, y quizá este sea el punto más sencillo de abordar. Lo que se suele ver a simple vista, siempre resulta más fácil de explicar y de entender. El rostro, el color de ojos, el cuerpo en general o sólo una parte de éste, serán algunos de los motivos por los cuales nos hemos sentido atraídos físicamente por nuestra pareja en la etapa del enamoramiento.

Las cosas que tenemos en común. Si bien muchas parejas pueden funcionar muy bien siendo muy distintos en algunos aspectos, sin duda el compartir al menos algunas cosas, ya sea en el modo de pensar, de actuar o en nuestros gustos, será uno de los motivos por los cuales nos sintamos atraídos por determinada persona y no por otra, y esto es válido tanto en el plano de la pareja como en el de la amistad.

Las cosas que nos hacen complementarnos. Este es otro aspecto importante de la relación de pareja, quizá podamos ser muy distintos en varios aspectos pero lo fundamental es que sepamos adaptarnos y complementarnos el uno con el otro a la perfección. Se trata de suplir lo que al otro le falta para lograr el equilibrio en la relación.

El buen carácter y el sentido del humor son fundamentales para sostener un vínculo amoroso. Quizá este sea el aspecto que más te haya atraído de tu pareja y por eso es necesario no perderlo de vista, a pesar de las adversidades.

La inteligencia es otro de los ingredientes que valoramos del otro y para muchas personas, este es un aspecto verdaderamente importante al momento de estar en pareja.

Espero que este simple ejercicio, te ayude a revalorizar tu relación y a fortalecer los aspectos positivos que esta tiene. ¿Cuáles son las cosas que te atraen de tu pareja?

Imagen de nestor galina tomada de Flickr

Tags: , ,

Cómo tener un amor eterno

Autor Jorgelina 31 octubre 2010

amor eterno

Tener un amor eterno es posible, siempre y cuando sepamos conservar y nutrir esa relación especial de la cual podemos estar disfrutando en estos momentos.

Si bien es cierto que la etapa del enamoramiento no es para siempre, el amor es mucho más fuerte y puede trascender las primeras instancias de una relación de pareja si sabemos cómo alimentarlo.

El amor eterno y la felicidad en la pareja, es algo a los que todos aspiramos alcanzar… pero, ¿cómo conseguirlo?

Sin dudas no será nada sencillo, pero si somos capaces de poner la mejor voluntad de nuestra parte, alcanzar el amor eterno no nos será imposible.

Lo más importante es que sepas que las relaciones perfectas no existen. Todas las parejas consolidadas atraviesan por períodos de altibajos, por crisis, discuten y se enojan, pero si el ingrediente principal que es el amor se encuentra en ellas presentes, entonces será mucho más fácil encontrar el camino del amor eterno. ¡Pon entonces manos a la obra para construirlo!

Lo fundamental para tener una pareja feliz y duradera es la comunicación. El diálogo es la base de la relación, comunicar lo que sientes, tus necesidades, temores y deseos, son vitales para la pareja.

Saber escuchar es otro de los tópicos. Demostrar interés en lo que el otro tiene para decirte es una buena acción de tu parte y te ayudará a ganar su confianza.

Interpretar y respetar los silencios de tu pareja, también te ayudará a tener una relación basada en la comprensión y el respeto.

Respetar la intimidad del otro es algo en lo que debes trabajar. Los momentos de soledad para reflexionar y alimentar el yo son fundamentales para cada uno de nosotros y para nuestro desarrollo personal.

La familia y los amigos son parte de la felicidad en la pareja. Muchos suelen cometer el error de alejarse de ellos cuando están enamorados, pero estos vínculos afectivos son quienes alimentan y enriquecen también a la relación de pareja.

Por último, conservar la pasión es otro de los aspectos muy importantes en la pareja. Expresar la sexualidad, es uno de los gestos del amor. Evitar la monotonía para mantener la llama de la pasión es uno de los desafíos si quieres un amor eterno.

Nadie tiene la receta infalible del amor eterno, pero estos simples consejos pueden ayudarte a conseguir ser feliz en pareja.

¿Se te ocurre algún otro para compartir con nosotros?

Imagen de titlap tomada de Flickr

Tags: , , ,

Cómo el estrés puede afectar a la pareja

Autor Jorgelina 5 septiembre 2010

estres

Hace pocos días comentamos en el blog, un estudio que afirma que estar en pareja reduce el estrés, en base a distintas pruebas realizadas. Ahora bien, si la carga de estrés es alta o resulta muy difícil de manejar por uno de los integrantes de la pareja, es allí entonces en donde pueden surgir los problemas.

Una pareja para que esté en armonía, debe estar en equilibrio emocional pero también físico. Si existe un detonante que altere ese equilibrio, como pueden ser las presiones laborales o los problemas económicos que comúnmente provocan estrés, entonces la relación sentimental también se verá afectada.

En los tiempos que corren, es habitual sentirse estresado y algunos de los síntomas que podemos experimentar son: irritabilidad, cansancio extremo, nerviosismo, insomnio, problemas nerviosos o cardíacos. Señales de alarma que nos envía el organismo y que no podemos ignorar.

Cómo puede el estrés afectar a la pareja

Según los especialistas, las razones por las que el estrés afecta a la pareja, pueden ser varias. Cuando alguien padece de estrés, lo primero que se reciente es la comunicación en la pareja.

La rutina, caer en constantes peleas de pareja o en alguna infidelidad, pueden ser algunas de las consecuencias de este desgaste en la relación.

El estrés también puede originar problemas sexuales. Impotencia, falta de deseo sexual tanto en el hombre como en la mujer, son los principales efectos en el terreno sexual.

Las personas hiperactivas, ambiciosas o competitivas, son las más proclives a sufrir de estrés y por consiguiente ver resentida su relación de pareja.

Cómo hacerle frente al estrés

El realizar ejercicio físico, ejercicios de relajación como el yoga o el Reiki, las caminatas, tomarse unas vacaciones, planear una salida en pareja, promover el diálogo, disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, tomarse un tiempo para si mismo, son algunas de las claves para superar con éxito el estrés.

Si una relación de pareja se deteriora o se rompe, es producto de diversos factores además del estrés, pero sin dudas este último, contribuye en gran medida a favorecer esta situación.

Por ello es importante identificar los signos de alerta a tiempo, para poder corregir nuestra respuesta a las presiones cotidianas, y si lo amerita buscar ayuda externa de un profesional de la salud, para encauzar la relación de pareja a tiempo y evitar así, situaciones irremediables, tanto en el plano amoroso como en el organismo.

Imagen de Sara.Nel tomada de Flickr

Tags: , , , ,

Estar en pareja reduce el estrés

Autor Jorgelina 29 agosto 2010

pareja estable

Estar en pareja reduce el estrés, así lo afirma un interesante estudio realizado recientemente que hoy quiero compartir con ustedes.

Aunque esta afirmación no tiene demasiadas sorpresas, dado que todos conocemos o podemos percibir los beneficios de estar pareja, siempre es bueno recordarlos y tenerlos presentes. El amor de una pareja, es una de las mejores cosas que puede sucedernos en la vida.

Según este estudio, realizado por las universidades de Chicago y de Northwestern, tener una pareja estable no sólo es bueno para la salud emocional, sino también para la del cuerpo. Tener pareja estable según se ha demostrado, fehacientemente reduce la hormona del estrés, conocida como cortisol, al tiempo que reduciría la producción de testosterona en el varón.

Buscar pareja, parecería ser la solución para combatir el estrés y porque no, muchas otras afecciones.

Aproximadamente 350 hombres y 153 mujeres son los que participaron de esta prueba, siendo la edad media de los mismos de 28 años. Mediante distintos test, se evaluba la respuesta de todos los participantes a situaciones consideradas estresantes.

Así, comprobaron que los solteros, luego de realizadas las pruebas, presentaban niveles de cortisol más elevados que aquellos que tenían una pareja estable, siendo las mujeres las que mayor grado de estrés presentaban.

El estrés puede llegar a causar estragos en la salud y también en la pareja. No estamos exentos de vivir situaciones estresantes, pero la clave es tratar de no llevar estos problemas a nuestra relación sentimental.

Realizar ejercicios físicos, dedicarle a nuestra pareja un tiempo de ocio, disfrutar de los pequeños o grandes momentos de felicidad, generar espacios para la comunicación, son algunas de las cosas que podemos hacer para que el estrés, no afecte nuestra relación.

Algunos podrán no estar de acuerdo con lo que dice este estudio, sobre todo si han tenido malas experiencias en el amor o en sus relaciones de pareja. Nadie dice que la vida en pareja sea fácil ni que no existan problemas o situaciones estresantes en los matrimonios o en la convivencia misma, pero de a dos, siempre es más sencillo enfrentar las adversidades que se nos presentan en la vida, ¿no te parece?

Fuente: 20 minutos.es

Imagen de Dima Shapiro tomada de Flickr

Tags: , , , , , ,