Posts Archivados en ‘tristeza’

Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión

Autor Maite 6 febrero 2016

Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión

La tristeza del desamor no es depresión, sino que se trata de un sentimiento natural ante una pérdida personal. En este caso, la tristeza tiene una causa concreta que la produce. Sin embargo, sí puede ocurrir que la tristeza del desamor derive en depresión en el caso de que el proceso de duelo se torne patológico. Esto es lo que ocurre cuando una persona se queda estancada durante años en ese punto de nostalgia que le impide ilusionarse con su propia vida. ¿Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión después de la ruptura de una relación estable?

1. Hablar de ello es una terapia. De hecho, es habitual que quien sufre una ruptura o un desengaño amoroso, hable con sus amigos de confianza sobre qué ha ocurrido y cómo se siente. La persona necesita exteriorizar tantas emociones y sentimientos que guarda en su interior.

Lee el resto de esta entrada »

Tags: , ,

Terapia frente al rencor

Autor Maite 11 enero 2016

Terapia frente al rencor

El rencor es un sentimiento que crea un muro de orgullo alrededor de nuestro corazón, nos encierra en nosotros mismos. Si hay un propósito de libertad especialmente propicio para lograr a lo largo de este 2016 es dejar atrás el rencor acumulado. Lo cierto es que es posible acumular ira durante años. Así ocurre cuando una persona sufre por una historia que ocurrió hace años y que vuelve a su mente cada cierto tiempo, precisamente, porque ese capítulo no está zanjado. Existe una toma de conciencia muy importante para mejorar la salud emocional: ¿Te compensa cargar con la losa del rencor que se convierte en la cárcel del orgullo? ¿Cómo aliviar el dolor emocional tan intenso?

Yo creo que no. Y es verdad, que en muchos momentos es muy difícil dejar nuestro propio orgullo de lado, sin embargo, ojalá que si estás viviendo una situación de este tipo en algún momento haya algo que haga clic en tu corazón y te haga darte cuenta de que quieres un cambio y que ya no deseas vivir de este modo. A modo de terapia frente al rencor, en mobifriends blog te recomendamos seis  consejos que pueden servirte de ayuda:

1. Anota tus sentimientos en una carta, expresa todo aquello que necesitas soltar, suelta todo el lastre. Y después, rompe el papel en mil pedazos. También puedes quemarlo. Es un gesto simbólico de limpieza emocional.

Lee el resto de esta entrada »

Tags: ,

Cómo aliviar el dolor emocional

Autor Maite 23 diciembre 2015

Cómo aliviar el dolor emocional

Existen dos tipos de dolor. El dolor físico muestra una molestia corporal que puede ser más o menos intensa. Este tipo de malestar puede producirse como consecuencia de una enfermedad o también, a causa de una lesión. Pero el dolor también puede ser anímico: una decepción personal, la soledad, la muerte de un ser querido, una ruptura de pareja, el desamor, una herida de amistad… Mientras que el dolor físico puede aliviarse en muchos casos con medicación y reposo, por el contrario, el dolor del alma requiere de unos cuidados distintos. ¿Cómo aliviar el dolor interno? ¿Cómo lograr la paz mental cuando algo te turba?

1. Existe una diferencia entre el dolor y el sufrimiento. El segundo comienza en el momento en el que te recreas en aquello que te ha dolido. No resulta sencillo pero conviene pulsar el piloto automático para frenar la rueda de las preocupaciones. ¿Cómo se consigue esto? Decidiendo alimentar de una forma consciente otros ámbitos de la vida y fijar la atención en otras ocupaciones más inmediatas.

2. Vivir el dolor es la única forma de poder superarlo. Es imposible superar un malestar emocional sin sentir el escozor que producen las heridas que van cicatrizando a partir de la medicina de las palabras de cariño que puedes decirte a ti mismo, la compañía de los amigos y el paso de los días y las semanas. El tiempo es saludable ya que nos ayuda a ganar otra perspectiva respecto de los problemas.

Lee el resto de esta entrada »

Tags: ,

Consejos para superar las decepciones

Autor Maite 16 diciembre 2015

Consejos para superar las decepciones

Cuando estamos a punto de iniciar un nuevo año es un buen momento para soltar lastre y dejar en el pasado todo aquello que sobra con el propósito de hacer espacio en la mochila emocional a las nuevas ilusiones, alegrías, momentos de felicidad y esperanza que están por llegar en el 2016. Si iniciamos un nuevo año arrastrando el peso de las heridas, nos privamos de la verdadera felicidad. Las decepciones duelen.

De hecho, algunas duelen mucho y su proceso de curación puede tardar semanas, meses y, quién sabe, a veces, incluso años. Cada herida es distinta porque es el reflejo de una vivencia determinada. Pero estas heridas son inevitables, por tanto, no es saludable que te pongas un escudor protector para protegerte de posibles decepciones futuras a causa de estas experiencias pasadas.

Intenta caminar ligero de equipaje para no juzgar situaciones que todavía no se han producido a partir de hechos que ya pasaron. Nadie puede modificar el ayer pero cada uno de nosotros tenemos la posibilidad de tomar conciencia del tiempo real: el ahora. Y es ahora cuando puedes hacer algo para superar las decepciones y prevenir la tristeza en Navidad (una pena que a veces aflora en estas fechas al tomar conciencia de carencias afectivas y heridas no sanadas):

1. Es normal que tus heridas te duelan. Sin embargo, no conviertas el sufrimiento en algo personal. Si hablas con personas de tu entorno te darás cuenta de que cada quién tiene sus propias historias. Y el dolor es universal.

2. Cambia el foco de atención para no quedar encerrado en aquello que te duele cuando hay más vida y más esperanza fuera de ese círculo. En lugar de fijarte en ese hecho concreto, busca razones de alegría en tu vida. Detalles sencillos del día a día.

Lee el resto de esta entrada »

Tags: ,

Cómo prevenir la tristeza en Navidad

Autor Maite 9 diciembre 2015

Cómo prevenir la tristeza en Navidad

La etapa navideña tiene un valor emocional tan profundo que, dependiendo de las circunstancias, la persona puede sentir cómo su ánimo se sumerge en la tristeza de la añoranza. Son muchos los adultos que sienten nostalgia al recordar cómo celebraban estas fiestas durante su infancia. Tiempo en el que estaban rodeados de sus padres, abuelos y tíos. Cuando se observa en fotografías a muchas personas que ya no están presentes y a quienes, sin embargo, se sigue queriendo de verdad, es posible sentir dolor. Podemos seguir recordando cada día de nuestra vida a una persona fallecida que fue, y sigue siendo, muy importante para nosotros.

La tristeza en Navidad también puede estar causada por la soledad. Si nos quedamos en la superficialidad de este tiempo, veremos a muchas personas comprando regalos en los centros comerciales y observamos un brillo especial en las calles iluminadas con la decoración navideña. Sin embargo, es importante que no olvidemos que existen personas que se sienten solas de un modo habitual a lo largo del año pero en estas fechas, se sienten más solas todavía cuando comparan sus circunstancias con las de aquellas familias que se reúnen en Nochebuena.

La tristeza navideña también aumenta cuando se sufren conflictos familiares importantes en el seno familiar y el clima en el hogar no es el deseado. Las circunstancias pueden ser distintas pero el sentimiento de tristeza es similar. Puedes realizar el ejercicio de coaching de escribir una carta de amor hacia ti mismo.

¿Cómo prevenir la tristeza navideña?

Lee el resto de esta entrada »

Tags: ,