Posts Archivados en ‘desamor’

Cómo superar una ruptura

Autor Maite 9 abril 2016

Cómo superar una ruptura

Una ruptura de pareja duele. Sin embargo, también puede producir una agradable sensación de libertad similar a cuando nos quitamos un peso de encima. Este sentimiento de libertad es especialmente visible cuando la ruptura ha sido tomada de mutuo acuerdo pero también, cuando tú querías dar el paso aunque tu pareja siguiese enamorada de ti, o incluso, aunque estando enamorado hubiese detalles tóxicos en esa relación. Ten inteligencia emocional en la ruptura de pareja.

Esto es lo que ocurre en historias de amor basadas en la dependencia, en el apego insano o en historias que repiten el esquema “ni contigo, ni sin ti”. Si estás pasando por una ruptura amorosa, tienes que tener claro que este dolor pasará. Puede que incluso antes de que te des cuenta. La vida no se detiene en la ruptura. Tienes que seguir adelante con tus proyectos de trabajo, tus planes de formación, tus actividades de ocio, tu tiempo en familia, los momentos con amigos y también tu espacio de soledad.

Superar una ruptura es un aprendizaje de la vida que más allá del sabor amargo que trae consigo te aporta grandes lecciones: en una ruptura, puedes aprender que más allá de lo efímero del amor, hay una relación que debes alimentar siempre por encima de todas las cosas. Trátate con cariño, siendo tu mejor amigo, mereces tratarte con respeto y amabilidad. Alimenta tu diálogo interior con pensamiento agradables en lugar de recrearte en ideas insanas del tipo: “Tengo la culpa de todo”, “No puedo ser feliz sin pareja”, “Nunca ha estado enamorado de mí”…

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Cómo reconocer el amor no correspondido

Autor Maite 16 marzo 2016

Cómo reconocer el amor no correspondido

El amor no correspondido siempre se muestra de algún modo y aunque en algunos casos, las parejas tarden tiempo en darse cuenta de sus sentimientos, tarde o temprano, la realidad cae por su propio peso. Si hay algo que no se puede disimular de forma permanente es el amor. Y conviene puntualizar que esta situación de amor no correspondido no siempre hace referencia a un desinterés absoluto por parte del otro.

Una persona puede gustarse de otra pero no tanto como para implicarse en una relación estable del modo en el que la otra persona desea y espera. En algunas ocasiones, el dolor también llega de la mano de frases que rompen el corazón en un primer momento: “Te quiero como amigo”, es uno de esos mensajes que ningún enamorado desea escuchar y menos, de parte de aquella persona con la que quiere compartir su presente como algo más que amigos y colegas.

Claves para identificar el amor no correspondido

1. La mayoría de tu entorno de amigos y conocidos te dice que te estás implicando demasiado con una persona que no muestra el mismo interés que tú. O también, tus padres te han mostrado su preocupación porque no te ven contento y con alegría (se presupone que una persona enamorada y correspondida transmite felicidad).

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Cómo superar una ruptura dolorosa

Autor Maite 14 marzo 2016

Cómo superar una ruptura dolorosa

No todas las rupturas de pareja son iguales, algunas de ellas son especialmente dolorosas. El mayor dolor es aquel que siente aquella persona que estando enamorada vive el abandono inesperado por parte de la pareja. Y a pesar de su deseo de seguir con la relación, se encuentra de bruces con la realidad de que su pareja se ha convertido en su ex.

Es difícil tener inteligencia emocional en la ruptura de pareja pero no es imposible. El dolor aumenta cuando la expareja ya tiene una nueva relación. El término ruptura es claro en la teoría, hace referencia a un lazo sentimental que se rompe. Sin embargo, en la práctica, una ruptura de pareja no se materializa hasta que ambos han aceptado de verdad la realidad. Mientras uno de los dos sigue enganchado al pasado, tiene esperanza de retomar la relación, está pendiente de aquello que hace su ex o continúa con el contacto con la esperanza interior de poder recuperar ese amor perdido, entonces, la ruptura no es real.

De un modo o de otro, una ruptura siempre duele. Pero si estás pasando por una situación de este tipo, lo que debes pensar es en cómo puedes evitar que te duela más.

Cómo superar una ruptura dolorosa

Consejos para calmar el dolor de la ruptura

1. En toda ruptura de pareja hay algo que pierdes pero también, hay algo que ganas. Fíjate más en qué sumas a tu vida con este adiós. Por ejemplo, dices adiós a todo aquello que no te gustaba de la relación. Si te fijás más en este punto, te resultará más sencillo pasar página.

2. No tienes por qué reír si lo que te apetece es llorar. Expresa tus sentimientos de un modo natural. Un ejercicio recomendable es el de vacíar en un diario todos aquellos nudos emocionales que necesitas expresar. Escribe hasta que sientas que no te queda nada por decir.

3. Asiste a clases de mindfulness para adquirir la experiencia práctica que te permite incrementar la atención plena en tu presente. Este nivel de atención consciente al ahora reduce de forma notable las preocupaciones frecuentes en un desamor.

4. No des más explicaciones de las que consideres oportunas a tus amigos y familiares. Comparte la totalidad de la información sobre la ruptura con aquellas personas a las que de verdad te apetece hacer partícipes de tu realidad. Pero protege tu privacidad con aquellas personas con las que no tienes tanta confianza o no te sientas obligado a responder a preguntas personales que consideras indiscretas.

5. Organiza citas contigo mismo. Ir al cine, salir a pasear, ver una exposición de pintura son algunas propuestas de planes que te ayudarán a salir y distraerte. Evita pasar las tardes de fin de semana en casa viendo la televisión. Al menos, no hagas de este plan una opción habitual en tu vida.

6. Algunos centros de psicología organizan talleres sobre superación del duelo afectivo en una ruptura de pareja. Talleres en los que los asistentes ponen en común sus pensamientos, sentimientos y vivencias, con otros asistentes que están pasando por una experiencia similar.

7. Siente sobre tu ánimo el efecto Mozart y escucha más melodías de este compositor.

Cómo superar una ruptura dolorosa

Qué no hacer en una ruptura amorosa

1. Busca pensamientos positivos alternativos a ideas pesimistas del tipo: “No tengo suerte en el amor”, “nadie me quiere” o “me voy a quedar solo”. Este tipo de pensamientos te llevan a la autocompasión. Sin embargo, no debes confundir el desamor con tener lástima de ti mismo. Es normal que sientas frases de amor no correspondido pero no te quedes estancado en este diálogo interno.

2. No felicites a tu ex en su cumpleaños. Ya no es tu pareja. No vas a poder celebrarlo igual que antes. Aunque recuerdes la fecha, vive este día centrado en ti mismo y no en tu ex. Puedes programar un plan con tus amigos, hacer algo especial por otra persona a la que te gustaría dar las gracias por formar parte de tu presente o salir de tiendas para hacer recados pendientes.

3. No asumas el rol de víctima porque eres protagonista de tu presente y gracias a tu inteligencia y fuerza de voluntad tienes una infinita capacidad de superación personal. Sin embargo, cuando te dices “no puedo” te convences de algo que no es real. Estás en una nueva etapa, si quieres avanzar y evolucionar define nuevos objetivos que quieres trazar. Mira hacia adelante y no hacia atrás.

4. No descuides tu alimentación, tu descanso o tu rutina de ejercicio físico. ¡Cuídate porque hacerlo es una forma de quererte! Puedes reservar hora en la peluquería ya que este gesto sencillo tiene un gran valor emocional. Muchas personas cambian de look cuando están en un cambio de etapa. No se trata de cambiar de imagen de un modo necesario, sino de dedicarte tiempo.

5. Evita rechazar los planes de tus amigos constantemente porque no te apetece salir. Si siempre rechazas sus iniciativas corres el riesgo de que en determinado momento, dejen de llamarte. La paciencia humana tiene un límite. Los planes de amigos no son la solución inmediata al dolor del desamor, sin embargo, la realidad es que te sentirás mejor contigo mismo al volver a casa después de haber cambiado de aires.

Las rupturas de pareja duelen, sin embargo, con el paso del tiempo lograrás mirar lo ocurrido con una perspectiva totalmente nueva. Es lo que ocurre cuando sientes que has superado completamente el adiós, y entonces, sí te sientes preparado para buscar pareja de nuevo  o sientes el placer de la soltería como una libertad elegida.

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Cinco consejos para ser resiliente en el desamor

Autor Maite 10 febrero 2016

Cinco consejos para ser resiliente en el desamor

La resiliencia es la capacidad que tiene todo ser humano de sobreponerse a situaciones de adversidad, sin perder por ello su capacidad de ser feliz. Una de las situaciones que pone a prueba nuestra capacidad de resistencia emocional es el desamor. Tras el rechazo, el abnadono de la pareja y la falta de reciprocidad en el sentimiento, surge la necesidad de hacer un periodo de duelo para sanar las heridas internas, reordenar el orden de prioridades y hacer cambios personales. ¿Cómo ser resiliente en el desamor?

1. Con frecuencia, en situaciones de este tipo, observamos con más claridad y objetividad la situación si la sufre una persona cercana a quien le aconsejamos que actúe de un modo determinado para ayudarle a superar cuanto antes esa situación. Sin embargo, al vivir esta situación en primera persona, es frecuente perder la perspectiva al igual que ocurre en el enamoramiento. Pueden surgir falsas ilusiones y el deseo de prolongar esa etapa manteniendo el contacto con la expareja. Sin embargo, la resiliencia aumenta a partir de la aceptación de los hechos tal y como son (al menos en un porcentaje elevado de matices de la historia).

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Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión

Autor Maite 6 febrero 2016

Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión

La tristeza del desamor no es depresión, sino que se trata de un sentimiento natural ante una pérdida personal. En este caso, la tristeza tiene una causa concreta que la produce. Sin embargo, sí puede ocurrir que la tristeza del desamor derive en depresión en el caso de que el proceso de duelo se torne patológico. Esto es lo que ocurre cuando una persona se queda estancada durante años en ese punto de nostalgia que le impide ilusionarse con su propia vida. ¿Cómo evitar que la tristeza del desamor derive en depresión después de la ruptura de una relación estable?

1. Hablar de ello es una terapia. De hecho, es habitual que quien sufre una ruptura o un desengaño amoroso, hable con sus amigos de confianza sobre qué ha ocurrido y cómo se siente. La persona necesita exteriorizar tantas emociones y sentimientos que guarda en su interior.

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