• Cómo el estrés puede afectar a la pareja

    estres

    Hace pocos días comentamos en el blog, un estudio que afirma que estar en pareja reduce el estrés, en base a distintas pruebas realizadas. Ahora bien, si la carga de estrés es alta o resulta muy difícil de manejar por uno de los integrantes de la pareja, es allí entonces en donde pueden surgir los problemas.

    Una pareja para que esté en armonía, debe estar en equilibrio emocional pero también físico. Si existe un detonante que altere ese equilibrio, como pueden ser las presiones laborales o los problemas económicos que comúnmente provocan estrés, entonces la relación sentimental también se verá afectada.

    En los tiempos que corren, es habitual sentirse estresado y algunos de los síntomas que podemos experimentar son: irritabilidad, cansancio extremo, nerviosismo, insomnio, problemas nerviosos o cardíacos. Señales de alarma que nos envía el organismo y que no podemos ignorar.

    Cómo puede el estrés afectar a la pareja

    Según los especialistas, las razones por las que el estrés afecta a la pareja, pueden ser varias. Cuando alguien padece de estrés, lo primero que se reciente es la comunicación en la pareja.

    La rutina, caer en constantes peleas de pareja o en alguna infidelidad, pueden ser algunas de las consecuencias de este desgaste en la relación.

    El estrés también puede originar problemas sexuales. Impotencia, falta de deseo sexual tanto en el hombre como en la mujer, son los principales efectos en el terreno sexual.

    Las personas hiperactivas, ambiciosas o competitivas, son las más proclives a sufrir de estrés y por consiguiente ver resentida su relación de pareja.

    Cómo hacerle frente al estrés

    El realizar ejercicio físico, ejercicios de relajación como el yoga o el Reiki, las caminatas, tomarse unas vacaciones, planear una salida en pareja, promover el diálogo, disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, tomarse un tiempo para si mismo, son algunas de las claves para superar con éxito el estrés.

    Si una relación de pareja se deteriora o se rompe, es producto de diversos factores además del estrés, pero sin dudas este último, contribuye en gran medida a favorecer esta situación.

    Por ello es importante identificar los signos de alerta a tiempo, para poder corregir nuestra respuesta a las presiones cotidianas, y si lo amerita buscar ayuda externa de un profesional de la salud, para encauzar la relación de pareja a tiempo y evitar así, situaciones irremediables, tanto en el plano amoroso como en el organismo.

    Imagen de Sara.Nel tomada de Flickr

  • Violencia en las relaciones de pareja

    violencia de género

    La violencia dentro de una relación, es sin dudas uno de los temas de pareja más controvertidos, por ser complicado de abordar.

    Vale la pena aclarar, que la violencia de la que hablamos, no sólo incluyen golpes, sino también malos tratos en el sentido psicológico o emocional.

    Así, la violencia en las relaciones de pareja, también puede ejercerse de manera verbal y puede ser tan destructiva y causar el deterioro en el vínculo, tanto o más que la violencia física.

    La violencia doméstica o violencia de género, es un problema muy serio que padecen miles de mujeres alrededor del mundo, y que se les hace muy difícil salir de este círculo, que ya se ha tornado vicioso.

    El miedo, la vergüenza, suelen ser los motivos por los cuales muchas personas callan o tapan estas situaciones de violencia en el hogar.

    Si hay hijos de por medio, es más difícil aún tomar la decisión de abandonar la relación, pero justamente se debe pensar primero en ellos. Es necesario saber que para los hijos, es más saludable una separación de los padres en lugar de tener que presenciar situaciones desagradables entre ellos.

    Generalmente la persona violenta, ha vivido esta misma situación de niños con sus padres, es por ello que repiten esa historia.

    El violento, hace uso del maltrato para imponer, dominar, incomodar, intimidar. Para el violento la comunicación no tiene demasiado valor, o le resulta muy difícil comunicarse de manera civilizada, es por ello que recurre a la violencia para expresar sus emociones.

    El maltrato emocional no es un aspecto menor. Tratar a la otra persona con insultos, palabras hirientes, humillantes, groseras, es una forma de violencia emocional.

    Pero no sólo las mujeres pueden padecer de violencia en su relación, aunque en menor proporción, los hombres también pueden recibir maltrato por parte de sus parejas. En el caso de los hombres, por una cuestión física más que nada, el maltrato que reciben más a menudo es el maltrato verbal, descalificador.

    En estas relaciones tóxicas, los disparadores que pueden provocar los actos de violencia por parte de uno de sus integrantes pueden ser celos, enojos, algo desde luego injustificado, nada justifica el violentarse o maltratar a la otra persona.

    La violencia en la pareja, es algo que puede detectarse ya en la época de noviazgo o en una convivencia previa. Es necesario estar atentos a los signos de violencia que se viven dentro de la pareja para poder buscar ayuda a tiempo, antes de que sea demasiado tarde, ya que en muchos casos corre peligro la vida.

    Aunque duela o parezca una decisión difícil de tomar, muchas veces la única salida posible es abandonar esa relación que sólo lleva a la autodestrucción, entre otras cosas.

    ¿Te ha tocado vivir violencia en tu relación de pareja?, ¿cómo lo has resuelto?

    Imagen de Lau Lau Chan tomada de Flickr

  • Cómo sobrellevar el duelo amoroso

    duelo

    Todo duelo supone una pérdida y el duelo amoroso por la ruptura de pareja, puede llegar a ser tan desgarrador como la pérdida de un ser querido a causa de su muerte.

    Sobrellevar una ruptura amorosa o de pareja no es nada sencillo, pero el duelo es una etapa por la que necesariamente se debe atravesar para luego poder retomar el rumbo de nuestra vida.

    El proceso de duelo amoroso, según los especialistas, puede llegar a ser más o menos difícil de transitar dependiendo de la persona, su carácter, la personalidad de cada uno, pero también dependerá de la intensidad de los sentimientos y de las expectativas que se había volcado en esa relación.

    Cuando una relación de pareja se termina, es un momento crucial en la vida de las personas. Si la misma ha sido intensa y con proyectos en común que no se alcanzaron a concretar, los recuerdos no dejarán de perseguirnos y en esos momentos nos parecerá imposible poder salir adelante sin esa persona que se ha ido.

    Es ahí en donde comienza a gestarse la etapa del duelo, una etapa dolorosa pero necesaria de atravesar con la mayor valentía posible.

    Angustia, depresión, nostalgia, soledad, son algunas de las sensaciones que se suelen experimentar mientras se hace el duelo amoroso. Todos sentimientos que a nadie le gustaría tener que experimentar en carne propia pero que son absolutamente necesarios si queremos salir de la situación actual que estamos viviendo.

    Es positivo tratar de superar la etapa de una ruptura amorosa, saliendo con amigos o apoyándonos en ellos, pero no desde el lugar de la negación, ni con la intención de tapar ese vacío con una nueva y repentina relación.

    Elaborar el duelo amoroso y procesar la pérdida, es una buena manera de aceptar la realidad y poder encarar una futura relación de pareja con la seguridad necesaria para poder disfrutarla y no volver a repetir patrones.

    La pregunta que solemos hacernos es ¿cuánto durará la etapa del duelo amoroso?

    Como dijimos anteriormente, dependerá de cada persona, pero lo esperable es de seis meses a un año. Si pasado este tiempo no consigues superar la ruptura, entonces quizá lo mejor sea que consultes con un psicoterapeuta que te ayude a ver las cosas desde otra perspectiva para poder salir adelante.

    Suelen decir que nadie se ha muerto de amor, y con esta premisa debes encarar el duelo amoroso, quizá de esta manera y con una actitud optimista, te sea más fácil transitarlo.

    Imagen de uve tomada de Flickr

  • Estar en pareja reduce el estrés

    pareja estable

    Estar en pareja reduce el estrés, así lo afirma un interesante estudio realizado recientemente que hoy quiero compartir con ustedes.

    Aunque esta afirmación no tiene demasiadas sorpresas, dado que todos conocemos o podemos percibir los beneficios de estar pareja, siempre es bueno recordarlos y tenerlos presentes. El amor de una pareja, es una de las mejores cosas que puede sucedernos en la vida.

    Según este estudio, realizado por las universidades de Chicago y de Northwestern, tener una pareja estable no sólo es bueno para la salud emocional, sino también para la del cuerpo. Tener pareja estable según se ha demostrado, fehacientemente reduce la hormona del estrés, conocida como cortisol, al tiempo que reduciría la producción de testosterona en el varón.

    Buscar pareja, parecería ser la solución para combatir el estrés y porque no, muchas otras afecciones.

    Aproximadamente 350 hombres y 153 mujeres son los que participaron de esta prueba, siendo la edad media de los mismos de 28 años. Mediante distintos test, se evaluba la respuesta de todos los participantes a situaciones consideradas estresantes.

    Así, comprobaron que los solteros, luego de realizadas las pruebas, presentaban niveles de cortisol más elevados que aquellos que tenían una pareja estable, siendo las mujeres las que mayor grado de estrés presentaban.

    El estrés puede llegar a causar estragos en la salud y también en la pareja. No estamos exentos de vivir situaciones estresantes, pero la clave es tratar de no llevar estos problemas a nuestra relación sentimental.

    Realizar ejercicios físicos, dedicarle a nuestra pareja un tiempo de ocio, disfrutar de los pequeños o grandes momentos de felicidad, generar espacios para la comunicación, son algunas de las cosas que podemos hacer para que el estrés, no afecte nuestra relación.

    Algunos podrán no estar de acuerdo con lo que dice este estudio, sobre todo si han tenido malas experiencias en el amor o en sus relaciones de pareja. Nadie dice que la vida en pareja sea fácil ni que no existan problemas o situaciones estresantes en los matrimonios o en la convivencia misma, pero de a dos, siempre es más sencillo enfrentar las adversidades que se nos presentan en la vida, ¿no te parece?

    Fuente: 20 minutos.es

    Imagen de Dima Shapiro tomada de Flickr

  • Perdonar una infidelidad

    relacion de pareja

    La infidelidad siempre es un tema controvertido. Están quienes aseguran que no podrían perdonar una infidelidad y hay quienes son más flexibles al respecto, y tienen la postura de perdonar y dar una segunda oportunidad a quien los ha engañado.

    Sin dudas una infidelidad trae aparejada una serie de sentimientos que pueden llegar a resentir seriamente la relación y en algunos casos hasta terminar con ella.

    La pérdida de la autoestima y de la confianza en el otro, son las dos situaciones claves que se suelen dar cuando ocurre una infidelidad. Por ello será necesario trabajar en estos dos aspectos para así poder tener la opción de continuar con la relación.

    La infidelidad supone una crisis de pareja, y como toda crisis habrá que afrontarla con entereza y madurez.

    Perdonar una infidelidad no es un tema menor, pero hay quienes prefieren hacerlo para recomponer la relación y seguir juntos. El perdón debe ser sincero y realmente sentido, de lo contrario, en algún momento los reproches en la pareja serán inevitables y esto terminará por echar por tierra el vínculo afectivo.

    Perdonar una infidelidad, supone una reelección de ambas partes, es decir yo elijo perdonar y el otro me reelige a mí, a pesar de haber cometido el engaño.

    Perdonar de corazón supone poder hablar de lo sucedido y del motivo que provocó la infidelidad, sin la necesidad por supuesto de caer en detalles que a nadie le gusta escuchar, pero sí poder llegar al fondo de la cuestión, aunque nos resulte doloroso o difícil de abordar.

    Si no estamos en condiciones de llegar a esta situación, entonces es mejor tomarse un tiempo prudencial para replantearse las cosas y no debemos descartar la ayuda de un especialista o la posibilidad de comenzar una terapia de pareja.

    Todos podemos equivocarnos, y el perdonar una infidelidad es un buen gesto, aunque no necesariamente estemos obligados a continuar nuestra relación de pareja.

    Después de una infidelidad, es necesario reconquistar a la pareja desde todo punto de vista, en el terreno de la sexualidad pero también en lo emocional. Reconstruir la confianza es un de los pilares básicos y sumamente necesarios para que la relación se encause.

    Perdonar una infidelidad es todo un desafío, pero es bueno dar y darse una nueva oportunidad en el amor. El tiempo se encargará de darnos o no la razón, y así nos hayamos equivocado con nuestra decisión de perdonar, nos servirá para poder madurar y aprender de esta experiencia para que en futuras relaciones no volvamos a cometer los mismos errores.

    ¿Serías capaz de perdonar una infidelidad?

    Imagen de cam.cat tomada de Flickr

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