Maite Nicuesa, Author at El blog de Mobifriends

Cómo superar una ruptura dolorosa

No todas las rupturas de pareja son iguales, algunas de ellas son especialmente dolorosas. El mayor dolor es aquel que siente aquella persona que estando enamorada vive el abandono inesperado por parte de la pareja. Y a pesar de su deseo de seguir con la relación, se encuentra de bruces con la realidad de que su pareja se ha convertido en su ex.

Es difícil tener inteligencia emocional en la ruptura de pareja pero no es imposible. El dolor aumenta cuando la expareja ya tiene una nueva relación. El término ruptura es claro en la teoría, hace referencia a un lazo sentimental que se rompe. Sin embargo, en la práctica, una ruptura de pareja no se materializa hasta que ambos han aceptado de verdad la realidad. Mientras uno de los dos sigue enganchado al pasado, tiene esperanza de retomar la relación, está pendiente de aquello que hace su ex o continúa con el contacto con la esperanza interior de poder recuperar ese amor perdido, entonces, la ruptura no es real.

De un modo o de otro, una ruptura siempre duele. Pero si estás pasando por una situación de este tipo, lo que debes pensar es en cómo puedes evitar que te duela más.

Consejos para calmar el dolor de la ruptura

1. En toda ruptura de pareja hay algo que pierdes pero también, hay algo que ganas. Fíjate más en qué sumas a tu vida con este adiós. Por ejemplo, dices adiós a todo aquello que no te gustaba de la relación. Si te fijás más en este punto, te resultará más sencillo pasar página.

2. No tienes por qué reír si lo que te apetece es llorar. Expresa tus sentimientos de un modo natural. Un ejercicio recomendable es el de vacíar en un diario todos aquellos nudos emocionales que necesitas expresar. Escribe hasta que sientas que no te queda nada por decir.

3. Asiste a clases de mindfulness para adquirir la experiencia práctica que te permite incrementar la atención plena en tu presente. Este nivel de atención consciente al ahora reduce de forma notable las preocupaciones frecuentes en un desamor.

4. No des más explicaciones de las que consideres oportunas a tus amigos y familiares. Comparte la totalidad de la información sobre la ruptura con aquellas personas a las que de verdad te apetece hacer partícipes de tu realidad. Pero protege tu privacidad con aquellas personas con las que no tienes tanta confianza o no te sientas obligado a responder a preguntas personales que consideras indiscretas.

5. Organiza citas contigo mismo. Ir al cine, salir a pasear, ver una exposición de pintura son algunas propuestas de planes que te ayudarán a salir y distraerte. Evita pasar las tardes de fin de semana en casa viendo la televisión. Al menos, no hagas de este plan una opción habitual en tu vida.

6. Algunos centros de psicología organizan talleres sobre superación del duelo afectivo en una ruptura de pareja. Talleres en los que los asistentes ponen en común sus pensamientos, sentimientos y vivencias, con otros asistentes que están pasando por una experiencia similar.

7. Siente sobre tu ánimo el efecto Mozart y escucha más melodías de este compositor.

Qué no hacer en una ruptura amorosa

1. Busca pensamientos positivos alternativos a ideas pesimistas del tipo: «No tengo suerte en el amor», «nadie me quiere» o «me voy a quedar solo». Este tipo de pensamientos te llevan a la autocompasión. Sin embargo, no debes confundir el desamor con tener lástima de ti mismo. Es normal que sientas frases de amor no correspondido pero no te quedes estancado en este diálogo interno.

2. No felicites a tu ex en su cumpleaños. Ya no es tu pareja. No vas a poder celebrarlo igual que antes. Aunque recuerdes la fecha, vive este día centrado en ti mismo y no en tu ex. Puedes programar un plan con tus amigos, hacer algo especial por otra persona a la que te gustaría dar las gracias por formar parte de tu presente o salir de tiendas para hacer recados pendientes.

3. No asumas el rol de víctima porque eres protagonista de tu presente y gracias a tu inteligencia y fuerza de voluntad tienes una infinita capacidad de superación personal. Sin embargo, cuando te dices «no puedo» te convences de algo que no es real. Estás en una nueva etapa, si quieres avanzar y evolucionar define nuevos objetivos que quieres trazar. Mira hacia adelante y no hacia atrás.

4. No descuides tu alimentación, tu descanso o tu rutina de ejercicio físico. ¡Cuídate porque hacerlo es una forma de quererte! Puedes reservar hora en la peluquería ya que este gesto sencillo tiene un gran valor emocional. Muchas personas cambian de look cuando están en un cambio de etapa. No se trata de cambiar de imagen de un modo necesario, sino de dedicarte tiempo.

5. Evita rechazar los planes de tus amigos constantemente porque no te apetece salir. Si siempre rechazas sus iniciativas corres el riesgo de que en determinado momento, dejen de llamarte. La paciencia humana tiene un límite. Los planes de amigos no son la solución inmediata al dolor del desamor, sin embargo, la realidad es que te sentirás mejor contigo mismo al volver a casa después de haber cambiado de aires.

Las rupturas de pareja duelen, sin embargo, con el paso del tiempo lograrás mirar lo ocurrido con una perspectiva totalmente nueva. Es lo que ocurre cuando sientes que has superado completamente el adiós, y entonces, sí te sientes preparado para buscar pareja de nuevo o sientes el placer de la soltería como una libertad elegida.
Qué es el amor incondicional

El término amor alcanza su máxima expresión a través del amor incondicional. Un amor que se muestra de forma visual en las historias que se consolidan a lo largo del tiempo. Sin embargo, pese a que las comedias románticas muestran un flechazo instantáneo entre los protagonistas principales de la trama, en la vida real, nadie puede saber durante los primeros meses o el primer año de noviazgo, si se encuentra o no ante el gran amor de su vida.

Cada vez que surge una nueva ilusión, el enamorado siente la fuerza de la eternidad, sin embargo, en muchos casos la realidad le demuestra lo contrario. Por esta razón, el amor incondicional no es solo aquel que se encuentra al formar pareja con una persona compatible sino también, aquel que se construye día a día a largo plazo.

Una de las condiciones fundamentales del amor incondicional es el respeto mutuo como base del crecimiento personal como pareja y como seres individuales. Es decir, este concepto no encaja en los tópicos del amor romántico, ni en el ideal de media naranja. Dos personas solo pueden amarse de modo incondicional cuando son libres de verdad y se eligen mutuamente para compartir una vida en común pero no para ser dos en uno.

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Diez errores que todos hemos cometido con los amigos

Cada persona es distinta y, sin embargo, todos somos también muy similares. Esta es una de las razones por las que podemos experimentar empatía con sentimientos universales como el amor expresado a través de un poema. Las relaciones de amistad son igualmente importantes en la vida, y también lo son en mobifriends. ¿Qué diez errores hemos cometido todos en alguna ocasión con los amigos?

1. No cuidar la relación del modo oportuno al dar por hecho que ese amigo siempre estará allí. Hemos podido descuidar a los amigos por centrarnos en exceso en el trabajo, por encerranos en nosotros mismos, por haber conocido a un nuevo grupo o por cualquier otro motivo. Hoy puedes aprender de los errores para ser un buen amigo.

2. No expresar lo que sentimos por timidez. Así como ocurre en el amor cuando muchas parejas no se dicen te quiero con la frecuencia deseada, también podemos cometer el fallo de no mostrar nuestro cariño sincero a nuestros amigos. En la mayoría de las ocasiones que actuamos de este modo, lo hacemos porque damos por hecho que ese amigo ya sabe que es importante para nosotros.

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Diez síntomas claros de enamoramiento

Es natural sentir dudas durante el enamoramiento puesto que este sentir todavía no es amor. Pero además, también podemos confundir el enamoramiento con la atracción física (el enamoramiento es más que la química). ¿Cuáles son los síntomas más claros de enamoramiento? ¡Descúbrelos a continuación!

1. El tiempo se te pasa volando durante las citas. En cambio, la espera ante esos encuentros, se te hace eterna como consecuencia de la impaciencia que sientes por volver a verle, conocerle mejor, hablarle de ti y crear recuerdos compartidos.

2. Tu sonrisa te delata. Tu lenguaje físico también comunica información sobre tu propio estado de ánimo. Y cuando estás enamorado y sientes que eres correspondido (o que puedes llegar a serlo), te sientes realmente vital y alegre.

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Inteligencia social para aumentar tu carisma

Una de las características que más inteligencia social produce es el carisma. Ese magnetismo especial que transmite una persona segura de sí misma, que lidera iniciativas en los planes de grupo y tiene un gran sentido del humor. Cada persona puede, a partir de su propio modo de ser, incrementar su carisma personal. El carisma no tiene nada que ver con la soberbia de destacar por encima de los demás.

Tu verdadera luz surge cuando eres tú mismo, te sientes bien y buscas el modo de aportar lo mejor de ti en los planes sociales. Es decir, no te comportas como un actor secundario en las actividades con amigos sino que participas de ese momento. ¿Cómo aumentar tu carisma ante tus amigos? Estas son las claves de inteligencia social:

1. No seas un amigo ausente. Por muchas ocupaciones de trabajo que tengas, intenta mantener el contacto con tus amigos en la medida de tus posibilidades. Puede que no tengas la posibilidad de asistir a todas los encuentros comunes, sin embargo, lo que importa es que aquellos en los que participes, estés presente de verdad y dejes huella. ¡Tu compañía siempre suma cuando practicas la amabilidad, el respeto y la generosidad emocional!

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