DecA?logo para superar una separaciA?n afectiva

Por el 17 abril 2013 Amor

DecA?logo para superar una separaciA?n afectiva

Una separaciA?n afectiva supone el corte con una relaciA?n de amistad, pareja, familiar ya sea por decisiA?n propia o de forma natural, como consecuencia de la muerte. Una ruptura emocional siempre causa un impacto notable en el mundo interno que requiere de una nueva estructura. A?CA?mo hacer el proceso de duelo y superar la situaciA?n?

1. SA� objetivo a la hora de analizar las causas de esa ruptura afectiva. Si un amigo te ha dicho que ya no quiere saber nada de ti, por mucho que te duela, tienes que aceptar su decisiA?n.

En caso de que seas tA? quien ha puesto fin a una relaciA?n de pareja, intenta recordar los motivos de tu decisiA?n para no caer en un modo de ser veleta, cambiante y variable que puede llevar a creer a tu ex que estA?s jugando con sus sentimientos.

2. Existen grupos de autoayuda que son excelentes para poder superar un proceso de duelo. Por ejemplo, si has perdido a un ser querido, te vendrA? bien entrar en contacto con una asociaciA?n de afectados por una misma situaciA?n para poder hablar de cA?mo te sientes en un entorno de confianza.

3. Organiza tu vida pensando en este instante. Por mucho que tu corazA?n siga atado a una parte del pasado, es indispensable que programes tu agenda para seguir con tu vida por mucho que te cueste. Tener ocupaciones con las que distraerte te vendrA? bien.

4. Date tiempo: una pA�rdida causa dolor y tristeza. Para profundizar mA?s en tu situaciA?n puedes hacerte las siguientes preguntas: A?QuA� emociones te genera esta separaciA?n afectiva? A?QuA� puedes sacar de bueno de esta experiencia?

5. Cuando la obsesiA?n por este tema viene a tu mente de una forma recurrente a travA�s del pensamiento negativo, tienes que cortar ese pensamiento poniendo tu atenciA?n en algo diferente. Por ejemplo, puedes empezar a contar desde cincuenta hasta atrA?s restando los nA?meros de ocho en ocho.

6. Una separaciA?n afectiva es algo natural, pero el modo en el que se produce esa separaciA?n puede llegar a ser traumA?tico. Por ejemplo, en caso de perder a un familiar en un accidente de trA?fico es importante que la persona pida ayuda y cuente con la orientaciA?n de un profesional.

7. Busca refugio en tus familiares y amigos mA?s cercanos para mantener tu equilibrio y tu centro vital. El amor sana las heridas del alma.

8. Llora todo lo que necesites para curar tu pena. Te servirA? para desahogarte.

9. El tiempo por sA� mismo no cura las heridas sino que eres tA? quien a travA�s del tiempo va procesando su propio dolor y quemando etapas. Ten paciencia para avanzar.

10. Las pA�rdidas son humanas. MA?s allA? de quedarte con el lado negativo de haber perdido a una persona, quA�date con la satisfacciA?n de haberla conocido y haber podido compartir un tiempo en comA?n.

Imagen: El Secreto de Atenea


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2 comentarios para “DecA?logo para superar una separaciA?n afectiva”

  1. Juana dice:

    Me ha gustado mucho el “decálogo para superar las separaciones afectivas”,ya que nos hace reflexionar y conocernos mejor.
    La frase ;”el amor sana las heridas del alma”,creo que es muy clarificador para la esencia del ser humano.
    Gracias por esta frase tan poética

  2. Maite dice:

    Muchas gracias por tu aportación, me alegro de que te haya gustado el comentario. Feliz fin de semana!!!

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