
Una de las dificultades que surge en los vínculos de dependencia, es la aparente imposibilidad para romper el vínculo. Y es que, aunque la historia gira en torno a un patrón negativo y repite dinámicas que son dañinas para ambos, el reencuentro se produce en algún momento (para dar paso a nuevas situaciones de tensión y enfado). ¿Cómo romper una relación tóxica o destructiva para siempre?
Aunque la dependencia pueda llegar a confundirse con el amor, no existe este paralelismo. Es decir, no son conceptos idénticos. Por ello, en el blog de mobifriends, compartimos las claves para romper para siempre y salir de una historia que no tiene un futuro prometedor.
Guía práctica para romper una relación tóxica o destructiva
¿Cómo marcar distancia e iniciar una nueva etapa?
1. Tu bienestar y tu verdadera felicidad son lo primero
Estás en un momento en el que, ante todo, deberías priorizar el cuidado de tu bienestar, la búsqueda de tu felicidad y la protección de tu propio espacio. Y para alcanzar la alegría y la plenitud interna, necesitas encontrar un lugar más seguro. Esta historia no es un agradable refugio, sino un lugar del que necesitas alejarte para estar bien.

2. Busca apoyo en tu entorno familiar y en tu círculo de amigos
Cuando una persona ha estado en una relación destructiva o tóxica, es probable que se haya alejado de otras personas de su entorno cercano. Uno de los síntomas de ese tipo de vínculo es el aislamiento y la falta de contacto con algunos amigos. Ha llegado el momento de fortalecer tu propio núcleo. Busca apoyo, explica en qué momento te encuentras, agradece la cercanía de los más cercanos y pide ayuda.
3. Cómo romper una relación tóxica: la ayuda psicológica es clave
Sin duda, el apoyo de los amigos o el amor de la familia pueden darte fuerza en la ruptura de una relación tóxica. Sin embargo, la ayuda psicológica también es clave para avanzar tras poner el punto final a un vínculo destructivo. Y es que, la ayuda especializada puede brindar el espacio esencial para nutrir la autoestima, observar la situación con más claridad y avanzar. Si pides ayuda psicológica, confía en el profesional. Comparte los detalles de la historia y de cómo te sientes en cada fase del proceso. Aunque otros familiares y amigos te escuchen con empatía, el enfoque de la psicología es terapéutico.
4. Contacto cero o limitado al máximo, clave para romper una relación tóxica
El contacto cero es totalmente recomendable para romper una relación tóxica o destructiva. Sin embargo, en la vida real no siempre se producen las circunstancias ideales para iniciar ese periodo de desconexión con el otro. A pesar de ello, sí es posible limitar al máximo cualquier interacción. Aunque la otra persona te diga frases de amor eterno, no olvides cómo te hace sentir con sus hechos o el daño que os hacéis mutuamente. No busques ningún tipo de excusa para saber algo de la vida de la otra persona o para tener una conversación. Ten un plan B para actuar de forma coherente con lo que quieres lograr, si sientes ese deseo repentino de llamarle. En ese caso, busca otra alternativa y ponte en contacto con un amigo.
5. Visualiza la mejoría que vas a experimentar en tu vida
Aunque la relación no sea positiva, puedes sentir un apego que te une con fuerza a la otra persona o al recuerdo de lo vivido. Visualiza la mejoría que vas a experimentar. Vas a ganar en calidad de vida, tranquilidad, libertad y salud mental. Pero, para experimentar ese punto de inflexión, necesitas dar el primer paso y reafirmarte cada día en que la decisión que has tomado es la más adecuada. Visualízate en una nueva etapa en la que empiezas a cumplir sueños y objetivos importantes.
Esa mejoría que vas a lograr si te mantienes lejos de la otra persona, es inviable si continúas a su lado.

6. Valórate, protege tu amor propio y quiérete
En ocasiones, las relaciones tóxicas se prolongan y se justifican desde el amor. Pero un amor que produce tanto sufrimiento no es auténtico ni saludable. Por ello, para romper para siempre un vínculo de este tipo, hay que cambiar el foco. Es esencial priorizar el amor propio y la amabilidad con uno mismo. Por ello, por encima de todo, debes atender tus necesidades emocionales desde el autocuidado, el respeto y la autenticidad.
Si estás viviendo una relación destructiva o tóxica, no necesitas más pruebas de que la felicidad entre ambos es imposible. Es decir, no intentes dar más tiempo a la relación si el balance previo es totalmente negativo, doloroso o decepcionante. Aunque no sea fácil iniciar otra etapa y salir de ahí, aunque el proceso pueda ser más lento, otras muchas personas han logrado salir de un desamor.
¿Alguna vez has pasado por el sufrimiento de una relación tóxica o conoces a alguien que vive un vínculo destructivo? ¡Envíale este artículo si crees que puede ayudarle a tener una nueva perspectiva!