La asertividad incide directamente en la calidad de la comunicación en las relaciones personales: ¿Cómo ser asertivo en pareja para mejorar la comunicación? En el plano de la pareja, cuando la palabra y la atención se alienan con el cuidado y el respeto mutuo, el vínculo se fortalece incluso después de una discusión. Sin embargo, las mejoras y cambios que pueden llevarse a cabo en el campo del diálogo, la escucha y el entendimiento, requieren de aprendizaje.
¿Cuántas veces sientes que caes en el mismo error en la forma en la que te diriges a tu pareja? ¿Alguna vez dijiste algo que hubieses podido expresar de una forma más constructiva? ¿Cómo ser asertivo en pareja para mejorar la comunicación? En el blog de mobifriends te lo explicamos para iniciar el Nuevo Año con nuevas herramientas y recursos.
7 claves para ser asertivo en pareja y potenciar el respeto
¿Quieres cultivar la asertividad y la empatía a partir de ejemplos prácticos y realistas? ¡Toma nota!
1. Haz una pausa (si te sientes desbordado por emociones intensas)
Cuando te sientes atrapado por la fuerza del enfado, la frustración, la rabia, los celos o el rencor, es probable que digas reproches o mensajes de los que luego te arrepientas. Si te encuentras en ese punto en el que la intensidad de una emoción es tan alta que no tienes la suficiente claridad para reflexionar con tranquilidad, haz una pausa y date un tiempo antes de retomar la conversación desde un punto más constructivo.
2. Cómo ser asertivo en pareja: confía en su buena intención antes de juzgar
Hay acciones y gestos que no tienen una única interpretación o una causa específica. Algo que puede ser muy evidente para ti en apariencia adquiere una perspectiva complementaria cuando tienes en cuenta distintos argumentos que te aporta tu pareja. La asertividad también fluye mejor desde la confianza. Y si el vínculo entre ambos está basado en la libertad, el respeto y el cuidado, la confianza es un buen ingrediente para completar la receta de un amor sano.
3. Expresa tus necesidades y pregunta a tu pareja qué necesita
En ocasiones, las parejas entran en una dinámica en la que intentan que sea el otro quien adivine lo que uno espera en cada momento de la relación. Si quieres que tu comunicación mejore de forma asertiva, expresa tus necesidades de forma clara, sin hacer una lista interminable de peticiones. Del mismo modo, pregúntale a tu pareja qué necesita (en lugar de intentar interpretar una conclusión definitiva). Por supuesto, las necesidades deben poner el acento en lo esencial, en ningún caso deben convertirse en una forma de manipular o chantajear al otro.
4. Cómo ser asertivo en pareja: elogia y expresa lo positivo
Cuando la comunicación se centra principalmente en resaltar lo negativo, la pareja puede entrar en una dinámica de reproches, críticas y desencanto. Poner más atención en ese tipo de detalles, en lugar de realzar lo positivo, es un error frecuente. ¿Quieres que tu pareja repita con más frecuencia esos detalles que te hacen sentir bien? Ejercita el refuerzo positivo (de forma espontánea, frecuente y sincera).
5. No critiques de forma recurrente a la familia o amigos de tu pareja
Llevar hasta las últimas consecuencias la idea de no criticar a la familia o amigos de la pareja puede ser difícil en la práctica. Hay momentos en los que la crítica surge como un desahogo o, incluso, está basada en un hecho objetivo. Sin embargo, cuando criticas a los seres queridos o a los amigos de la persona que amas, estás valorando de forma negativa su entorno personal (que forma parte de su vida).
Si no te llevas bien con un familiar, reduce el tiempo que compartes o el número de planes. Es decir, establece los límites que necesites para defender tu espacio. Pero no contamines la comunicación de pareja con comentarios negativos sobre terceras personas.
6. Sé sincero y responsable a nivel afectivo
La sinceridad no implica decir cualquier cosa que uno piensa, sin ningún tipo de filtro. Aplica la responsabilidad afectiva en tu forma de relacionarte y vincularte con tu pareja. Si compartes tu presente en compañía, ese contexto requiere de una coherencia. Es decir, tus decisiones, tus acciones, tu estilo de vida o los acuerdos alcanzados tienen en cuenta al otro.
7. Proceso de mejora constante
¿Quieres cultivar de forma más eficiente la asertividad en tu comunicación de pareja? El proceso requiere de una mejora constante a través del establecimiento de objetivos concretos. Con frecuencia, las metas sencillas refuerzan la confianza, el diálogo y el entendimiento.
Ser asertivo no significa decir constantemente palabras bonitas y frases de amor. En las relaciones de pareja también hay tensiones, conflictos, desacuerdos y crisis. Pues bien, la amabilidad y el respeto siempre son fundamentales en el amor, el compañerismo y la amistad. Y conviene recordarlo en la época navideña y en el inicio del próximo año. ¿Qué claves y recursos ejercitas en tu comunicación para ser asertivo? ¿Quieres compartir el artículo para dar algunas sugerencias a otras personas?