8 tA�cnicas sencillas para solucionar los conflictos de pareja

Por el 13 diciembre 2017 Buscar pareja

TA�cnicas para solucionar conflictos

Los conflictos son inevitables en una relaciA?n de pareja. La pelA�cula “Perfectos Desconocidos”, la nueva cinta de A?lex de la Iglesia muestra la historia de un grupo de amigos formada por cuatro parejas que quedan para cenar. Una cena en la que, lo primero que percibe el espectador es la cantidad de asuntos pendientes que tienen por resolver estas parejas.

En ocasiones, se produce un efecto de acumulaciA?n, es decir, se suma un cA?mulo de situaciones negativas que producen un desgaste psicolA?gico y acaban con la paciencia de ambos. A?CA?mo solucionar los conflictos de pareja? En mobifriends te ayudamos a conseguirlo.

8 tA�cnicas para solucionar los conflictos

1. Dialoga con el conflicto. Intenta observar la situaciA?n como un reto que tiene algo positivo que enseA�arte. Intenta descubrir cuA?l es la enseA�anza de esta situaciA?n. De este modo, observas este conflicto no desde la perspectiva del miedo, sino desde la valentA�a. AdemA?s de preguntarte quA� puede enseA�arte este asunto, tambiA�n puedes hacerte esta cuestiA?n: A?QuA� puedo hacer yo para solucionar este conflicto?

2. Lluvia de ideas. Utiliza la tA�cnica del brainstorming, tan habitual en el A?mbito acadA�mico. Por ejemplo, si sufres un conflicto de pareja, elabora junto con tu pareja una lista de soluciones posibles. En un primer momento, cA�ntrate A?nicamente en el ejercicio de anotar ideas. En una segunda fase, ya seleccionarA�is juntos las mejores opciones.

3. Escribe una carta. El lenguaje epistolar es distinto al diA?logo verbal. El contexto escrito te permite reescribir tus palabras y borrar aquello que no aporta nada constructivo. En la improvisaciA?n del lenguaje oral, puedes sentir que caes en la trampa del enfado. Si tienes un asunto importante que te gustarA�a hablar con tu pareja, tambiA�n puedes utilizar la fA?rmula de la carta. En ese caso, escribe la carta intentando despertar empatA�a en el interlocutor.

4. Ejercicio de proyecciA?n. Imagina que tA? y tu pareja sois los protagonistas de una novela de ficciA?n. Imagina que los protagonistas de esa historia viven el conflicto real que vosotros tenA�is ahora mismo. A?QuA� soluciA?n crees que serA�a la preferida por el escritor de esa obra? Puedes realizar el mismo ejercicio tomando como referencia una pelA�cula o una obra de teatro. A?Por quA� es positivo este ejercicio? Porque te permite observar tu propia vida con la perspectiva de la distancia que incrementa la objetividad.

MediaciA?n en los conflictos de pareja

5. Ayuda de un mediador. En situaciones complejas en las que crees que la ayuda de una persona externa puede ser muy positiva para afrontar una situaciA?n determinada, entonces, puedes sugerir a tu pareja la idea de elegir un mediador. Es importante que ese mediador sea una figura de confianza y cercanA�a para ambos. Alguien que no sea sospechoso de tener mA?s favoritismo por uno de los dos en concreto.

TambiA�n existe la situaciA?n de la mediaciA?n profesional en un caso de crisis, por ejemplo, cuando la ayuda profesional es tan importante.

6. Establecer un plazo de tiempo. Muchas parejas se enredan en enfados que se prolongan hasta el infinito durante horas. Esto produce un cA�rculo vicioso de disco rayado. A?CA?mo acabar con esta tendencia de posponer la bA?squeda de una soluciA?n? Concreta un plazo de tiempo especA�fico.

7.A� Sentido del humor. TA?A�quieres a tu pareja y tu pareja te quiere a ti. CompartA�s humor en comA?n. Por tanto, utiliza este humor para romper el hielo en una situaciA?n de discusiA?n porque la risa relaja la tenciA?n emocional del momento por medio de la coincidencia de la risa.

8. Un mantra de pareja. Los mantras son frases breves que con su mensaje potente crean un efecto directo en el estado de A?nimo. Crea, junto con tu pareja, un mantra. Por ejemplo, “todo pasa, nada permanece”. Una frase que tenga un significado especial para ambos y que con solo pronunciarla en voz alta genere una nueva disposiciA?n de reflexiA?n. Por ejemplo, una de las frases de amor de autores cA�lebres.

Humor para relativizar las diferencias

Los conflictos tambiA�n unen a las parejas

A nivel individual, las personas no podrA�amos desarrollar habilidades de superaciA?n si no tuviA�semos que superar dificultades. En el plano de la pareja, ocurre lo mismo. Una pareja no avanzarA�a si no tuviese la oportunidad de afrontar situaciones que van mA?s allA? de ese enamoramiento inicial en el que todo parece fluir de forma natural. Los conflictos son una oportunidad para crecer y evolucionar en pareja.

Tu historia es A?nica. Por esta razA?n, reflexiona sobre cuA?les son los puntos fuertes y los dA�biles de esas situaciones que vives junto a tu pareja en el plano de la falta de comunicaciA?n. El catA?logo de ideas descrito en este post puede servirte de inspiraciA?n para ampliar tu repertorio de ideas, sin embargo, lo mA?s importante es que identifiques quA� recursos sueles utilizar tA? para negociar, llegar a acuerdos y observar mA?s allA? de esa situaciA?n de conflicto.

Los conflictos de pareja te permiten concoer mejor a tu pareja asA� como tA? tambiA�n te muestas desde una nueva perspectiva. A?CuA?les son tus secretos para gestionar los conflictos?


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