El divorcio puede resultar una experiencia muy traumática para aquella persona que vive una separación en circunstancias difíciles. El desamor duele más cuando no se produce de mutuo acuerdo porque, entonces, las expectativas de ambos son totalmente diferentes.
Sin embargo, en cualquier tipo de circunstancia adversa, es conveniente que intentes encontrar un significado constructivo a esa experiencia que te estás afectando y que te duele todavía más si te posicionas ante esta realidad como si fuese un drama. ¿Cómo encontrar el lado positivo del divorcio? En mobifriends te damos ideas para lograrlo:
1. Causa del divorcio
Es importante que comprendas y aceptes la causa que te ha traído hasta aquí, es decir, la razón de ser de este giro sentimental en tu historia de amor. El divorcio es una consecuencia de un hecho previo, generalmente, es la acumulación de situaciones negativas que en determinado momento producen un efecto de saturación en el ánimo. ¿Por qué se llega al divorcio? Aplica esta pregunta a tu propio caso.
No puedes cambiar el pasado, no tienes influencia para modificar los hechos que se han producido. Sin embargo, a partir de la identificación y racionalización del porqué de esta situación, puedes entender mejor el desarrollo de los acontecimientos y aprender de esta vivencia en el futuro.
2. Mayor tranquilidad
Cuando un divorcio viene precedido por una secuencia frecuente de discusiones, decepciones y enfados, llega un momento en el que las parejas terminan mentalmente agotadas por esta inestabilidad. De este modo, el divorcio, te permite reencontrarte con tu propia soledad. En este marco de individualidad, lejos de esas discusiones habituales, experimentas una mayor sensación de calma y tranquilidad para rehacer tu vida sin este desgaste.
Un divorcio no es una ruptura más. Y un divorcio muestra la dificultad emocional de pasar página tomando muchas decisiones. Por ejemplo, es posible hacer un proceso sobre la repartición de bienes o también, tomar decisiones sobre la custodia de los niños (en el caso de haber formado una familia).
En este tipo de caso, es muy importante, que te tomes el tiempo necesario para superar el duelo, es decir, para que todas las cicatrices de esta herida pasen. No te precipites para iniciar una nueva historia porque ese deseo de sentir mariposas en el estómago lleva su tiempo. Al menos, en lo que significa buscar pareja nuevamente con una relación estable.
Seis consejos para buscar pareja
1. Aprende de la experiencia. Un divorcio deja consigo una escuela de aprendizaje muy importante de la que conviene aprender. Para ello, tienes que hacer autocrítica. Es decir, no solo reflexiones sobre los errores de tu ex, sino también, sobre los propios. ¿En qué te has equivocado tú?
Una ruptura de pareja es más compleja cuando dos personas que se han querido tienen hijos en común. La situación puede ser tan compleja que, de hecho, en este tipo de circunstancia se produce un dilema frecuente: ¿Continuar con la relación por el bien de los niños o romper el vínculo? Existen posiciones encontradas en ambos planos que en este post analizamos.
Cuando se produce una situación de este tipo, muchas parejas llegan al límite del rencor por el efecto de la acumulación de desencantos y decepciones. Situaciones grises que pesan en el ánimo de las parejas y que agotan la paciencia. Sin embargo, una decisión positiva es la de intentar dar una oportunidad a este vínculo pidiendo la ayuda de un mediador que como tal, siendo una figura externa a la relación, puede ayudar a reconducir el vínculo.
Es decir, el error en este tipo de situación es el hecho de haber llegado a este punto sin intentar buscar una posible solución antes de ese adiós. Porque una terapia de pareja no asegura que el desenlace vaya a ser distinto, sin embargo, por lo menos tomarás la decisión de la ruptura matrimonial con mayor conocimiento de causa.
Algunas parejas deciden continuar con la relación pensando en que de este modo están apostando por el bienestar de los niños. En ese caso, también conviene recordar que la pareja está sacrificando su propia felicidad personal. Del mismo modo, lo que resulta traumático para un niño no es el divorcio sino todo aquello que puede vivirse con posterioridad al divorcio como refleja el síndrome de alienación parental. Es decir, la utilización del niño para ponerle en contra del otro progenitor.
Rupturas de pareja con niños: ¿Qué hacer en esta situación?
Con frecuencia, lo que realmente impulsa a una pareja a seguir viviendo juntos son los temas económicos que afectan de forma directa a la posibilidad de materializar un divorcio. Es por ello que en periodos de crisis económica, el número de rupturas matrimoniales desciende.
Por otra parte, una pareja que se separa con niños pequeños también debería hacer autocrítica de los errores cometidos. Por ejemplo, algunas parejas se centran en el deseo de ser padres con la falsa ilusión de que ampliar la familia puede ser una solución a los problemas cuando la relación ya no iba bien. Sin embargo, en ese caso, a las dificultades de pareja se suman también las propias dificultades del nuevo rol de padres.
Tener hijos es una responsabilidad muy importante y cualquier pareja debería pensar bien en esta responsabilidad antes de dar el paso de formar una familia. Y el divorcio que se produce poco tiempo después del nacimiento de un hijo muestra un contrasentido.
El divorcio en los niños sí puede producir el efecto propio de un cambio para el que necesitan un periodo de adaptación, sin embargo, resulta más perjudicial el efecto psicológico que produce en un niño crecer en un ambiente marcado por las discusiones constantes y el miedo.
¿Cuáles son los síntomas que puede experimentar el niño después de un divorcio? Por ejemplo, puede tener dificultades para conciliar el sueño, tener cambios bruscos de humor, caer en la infantilización de comportamientos que ya había superado…
También puede experimentar dolores corporales puesto que muchos sufrimientos producen un efecto psicosomático, es decir, tienen un origen psicológico en su base puesto que las emociones desagradables cuando se somatizan también producen una huella de malestar.
Cómo tener un divorcio amistoso
Lo más importante en una ruptura de pareja con hijos es pensar en el bien de los niños. Es decir, conviene separar el rol de pareja del propio vínculo de padres y que a diferencia del primero, este vínculo es para siempre. La custodia compartida es una opción cada vez más frecuente en las separaciones matrimoniales ya que por medio de esta fórmula los hijos pueden compartir tiempo de una forma equitativa con sus padres.
Sin embargo, cada caso es diferente, por tanto, conviene analizar las circunstancias de la propia historia porque más allá de lo general el desamor se define por lo concreto.
Por otra parte, en la primera etapa posterior al divorcio es recomendable reducir el contacto con la expareja a aquellos aspectos que tienen que ver únicamente con el niño y los temas de educación. Por ejemplo, asuntos escolares.
El tiempo es un ingrediente importante para sanar las heridas, vivir etapas y hacer el proceso de duelo dejando atrás la herida de las frases de amor no correspondido.
Es preferible que una pareja tenga la capacidad de llegar a acuerdos por sí misma antes que contratar a un abogado matrimonialista ya que los juicios suman todavía más dolor a una separación. Lo mejor para un hijo es que sus padres se encuentren bien. Y este criterio es el que puedes considerar al tomar la decisión de continuar con esa historia o romper ese amor para siempre.
Existe una película que en torno de humor reflexiona sobre cómo el divorcio afecta a la familia: Crazy Stupid Love. Protagonizada por Steve Carell, Julianne Moore, Ryan Gosling y Emma Stone.
No todas las rupturas de pareja son iguales, algunas de ellas son especialmente dolorosas. El mayor dolor es aquel que siente aquella persona que estando enamorada vive el abandono inesperado por parte de la pareja. Y a pesar de su deseo de seguir con la relación, se encuentra de bruces con la realidad de que su pareja se ha convertido en su ex.
Es difícil tener inteligencia emocional en la ruptura de pareja pero no es imposible. El dolor aumenta cuando la expareja ya tiene una nueva relación. El término ruptura es claro en la teoría, hace referencia a un lazo sentimental que se rompe. Sin embargo, en la práctica, una ruptura de pareja no se materializa hasta que ambos han aceptado de verdad la realidad. Mientras uno de los dos sigue enganchado al pasado, tiene esperanza de retomar la relación, está pendiente de aquello que hace su ex o continúa con el contacto con la esperanza interior de poder recuperar ese amor perdido, entonces, la ruptura no es real.
De un modo o de otro, una ruptura siempre duele. Pero si estás pasando por una situación de este tipo, lo que debes pensar es en cómo puedes evitar que te duela más.
Consejos para calmar el dolor de la ruptura
1. En toda ruptura de pareja hay algo que pierdes pero también, hay algo que ganas. Fíjate más en qué sumas a tu vida con este adiós. Por ejemplo, dices adiós a todo aquello que no te gustaba de la relación. Si te fijás más en este punto, te resultará más sencillo pasar página.
2. No tienes por qué reír si lo que te apetece es llorar. Expresa tus sentimientos de un modo natural. Un ejercicio recomendable es el de vacíar en un diario todos aquellos nudos emocionales que necesitas expresar. Escribe hasta que sientas que no te queda nada por decir.
3. Asiste a clases de mindfulness para adquirir la experiencia práctica que te permite incrementar la atención plena en tu presente. Este nivel de atención consciente al ahora reduce de forma notable las preocupaciones frecuentes en un desamor.
4. No des más explicaciones de las que consideres oportunas a tus amigos y familiares. Comparte la totalidad de la información sobre la ruptura con aquellas personas a las que de verdad te apetece hacer partícipes de tu realidad. Pero protege tu privacidad con aquellas personas con las que no tienes tanta confianza o no te sientas obligado a responder a preguntas personales que consideras indiscretas.
5. Organiza citas contigo mismo. Ir al cine, salir a pasear, ver una exposición de pintura son algunas propuestas de planes que te ayudarán a salir y distraerte. Evita pasar las tardes de fin de semana en casa viendo la televisión. Al menos, no hagas de este plan una opción habitual en tu vida.
6. Algunos centros de psicología organizan talleres sobre superación del duelo afectivo en una ruptura de pareja. Talleres en los que los asistentes ponen en común sus pensamientos, sentimientos y vivencias, con otros asistentes que están pasando por una experiencia similar.
7. Siente sobre tu ánimo el efecto Mozart y escucha más melodías de este compositor.
Qué no hacer en una ruptura amorosa
1. Busca pensamientos positivos alternativos a ideas pesimistas del tipo: «No tengo suerte en el amor», «nadie me quiere» o «me voy a quedar solo». Este tipo de pensamientos te llevan a la autocompasión. Sin embargo, no debes confundir el desamor con tener lástima de ti mismo. Es normal que sientas frases de amor no correspondido pero no te quedes estancado en este diálogo interno.
2. No felicites a tu ex en su cumpleaños. Ya no es tu pareja. No vas a poder celebrarlo igual que antes. Aunque recuerdes la fecha, vive este día centrado en ti mismo y no en tu ex. Puedes programar un plan con tus amigos, hacer algo especial por otra persona a la que te gustaría dar las gracias por formar parte de tu presente o salir de tiendas para hacer recados pendientes.
3. No asumas el rol de víctima porque eres protagonista de tu presente y gracias a tu inteligencia y fuerza de voluntad tienes una infinita capacidad de superación personal. Sin embargo, cuando te dices «no puedo» te convences de algo que no es real. Estás en una nueva etapa, si quieres avanzar y evolucionar define nuevos objetivos que quieres trazar. Mira hacia adelante y no hacia atrás.
4. No descuides tu alimentación, tu descanso o tu rutina de ejercicio físico. ¡Cuídate porque hacerlo es una forma de quererte! Puedes reservar hora en la peluquería ya que este gesto sencillo tiene un gran valor emocional. Muchas personas cambian de look cuando están en un cambio de etapa. No se trata de cambiar de imagen de un modo necesario, sino de dedicarte tiempo.
5. Evita rechazar los planes de tus amigos constantemente porque no te apetece salir. Si siempre rechazas sus iniciativas corres el riesgo de que en determinado momento, dejen de llamarte. La paciencia humana tiene un límite. Los planes de amigos no son la solución inmediata al dolor del desamor, sin embargo, la realidad es que te sentirás mejor contigo mismo al volver a casa después de haber cambiado de aires.
Las rupturas de pareja duelen, sin embargo, con el paso del tiempo lograrás mirar lo ocurrido con una perspectiva totalmente nueva. Es lo que ocurre cuando sientes que has superado completamente el adiós, y entonces, sí te sientes preparado para buscar pareja de nuevo o sientes el placer de la soltería como una libertad elegida.
No hay dos divorcios iguales. Cada ruptura es diferente. Esta es una de las razones por las que cada persona considera que su historia no tiene nada que ver con las vivencias que haya podido tener alguien que ha pasado por una experiencia de separación. Divorciarse con elegancia es un reto difícil pero no imposible. ¿Cuáles son los diez factores que influyen en el divorcio?
1. La edad de la pareja, es decir, la etapa de la vida en la que se encuentran los protagonistas que han tomado la firme decisión de romper su matrimonio.
2. Los años de relación, el tiempo compartido en común que ha dado lugar a unas vivencias positivas pero también, negativas.
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