Cómo sobrellevar el duelo amoroso
Todo duelo supone una pérdida y el duelo amoroso por la ruptura de pareja, puede llegar a ser tan desgarrador como la pérdida de un ser querido a causa de su muerte.
Sobrellevar una ruptura amorosa o de pareja no es nada sencillo, pero el duelo es una etapa por la que necesariamente se debe atravesar para luego poder retomar el rumbo de nuestra vida.
El proceso de duelo amoroso, según los especialistas, puede llegar a ser más o menos difícil de transitar dependiendo de la persona, su carácter, la personalidad de cada uno, pero también dependerá de la intensidad de los sentimientos y de las expectativas que se había volcado en esa relación.
Cuando una relación de pareja se termina, es un momento crucial en la vida de las personas. Si la misma ha sido intensa y con proyectos en común que no se alcanzaron a concretar, los recuerdos no dejarán de perseguirnos y en esos momentos nos parecerá imposible poder salir adelante sin esa persona que se ha ido.
Es ahí en donde comienza a gestarse la etapa del duelo, una etapa dolorosa pero necesaria de atravesar con la mayor valentía posible.
Angustia, depresión, nostalgia, soledad, son algunas de las sensaciones que se suelen experimentar mientras se hace el duelo amoroso. Todos sentimientos que a nadie le gustaría tener que experimentar en carne propia pero que son absolutamente necesarios si queremos salir de la situación actual que estamos viviendo.
Es positivo tratar de superar la etapa de una ruptura amorosa, saliendo con amigos o apoyándonos en ellos, pero no desde el lugar de la negación, ni con la intención de tapar ese vacío con una nueva y repentina relación.
Elaborar el duelo amoroso y procesar la pérdida, es una buena manera de aceptar la realidad y poder encarar una futura relación de pareja con la seguridad necesaria para poder disfrutarla y no volver a repetir patrones.
La pregunta que solemos hacernos es ¿cuánto durará la etapa del duelo amoroso?
Como dijimos anteriormente, dependerá de cada persona, pero lo esperable es de seis meses a un año. Si pasado este tiempo no consigues superar la ruptura, entonces quizá lo mejor sea que consultes con un psicoterapeuta que te ayude a ver las cosas desde otra perspectiva para poder salir adelante.
Suelen decir que nadie se ha muerto de amor, y con esta premisa debes encarar el duelo amoroso, quizá de esta manera y con una actitud optimista, te sea más fácil transitarlo.
Imagen de uve tomada de Flickr
18 septiembre 2010 a 4:36
el duelo por amor es tan fuerte que no caba nunca,,,,,solo baja un poco muy poco su intensidad d edolor,, no se si estas etapas se dena asi ,, lo unico que puedo decirles es que el mejor remedio para el olvido es el tiempo solo eso
29 septiembre 2010 a 12:32
Nada es para siempre,y considero que debemos aprender a convivir con nuestras acciones ,a aceptarnos y amarnos tal y como somos,un error grave es tratar de echarnos la culpa u de sentirnos fracazados,pues no ,es lo peor que podemos hacer.Yo he tenido mas de una ,y me ha dolido horrores,pensaba que nunca volveria a enamorar,o simplemente me negaba a conocer otros chicos,pero saben?? ante todo nunca debemos olvidarnos de Dios..El es una fuerza poderosa que ayuda muchisimo en estos casos,acercarnos a El nos dara mucha paz y sabiduria para saber sobrellevar el duelo.Creanme un momento a solas con el hace mucho bien.. tambien otro consejo es realizar cualquier actividad ,ya sea estudiar,ir al gym,salir con amigos ..pero sin la intencion de llenar el vacio,simplemente dependera mucho de el tipo de persona,les digo algo..cuando aaprendamos a conocernos mejor,a amarnos mas entonces habremos dado un gran paso a la liberacion de emociones negativas… todo depende de nosotros,hay muchas cosas bellas ,lo malo es que no nos permitimos ver el lado bueno de esas cosas por estar pensando en el ex o en lo que pudo ser…chicas hay que tener FUERZA Y DIGNIDAD ..VALOREMONOS MAS..mucha suerte a todos y muchas bendiciones..
2 octubre 2010 a 16:02
Para mi lo peor ha sido el rompimiento de mi relacion se me vino el mundo encima porque nosotros no nos despegabamos un segundo, me fue extremadamente dificil hasta el punto de querer quitarme la vida..!! pero gracias a ese que esta arriba pude superar mediante el me di cuenta que era una cosa insignificante lo que me estaba pasando, dios me mostro que por algo todo pasa que nunca nada sucede por suceder todo tiene un proposito,
Mediante el me di cuenta que las cosas malas que nos suceden es para un cambio mejor.
No hay otra persona en este mundo que pueda darte la ayuda y la sabiduria que no sea el, todo hay que entregarle a el y en los momentos felices darle siempre las gracias..!!!
22 octubre 2010 a 18:33
Lo peor que le puede pasar a uno es que lo engañen, a mi me pasó. El consideró que la relación ya no funcionaba pero no me lo dijo, solo se portaba frio, distante. No tuvo el valor de afrontarlo.
Hace 15 días decidí salir de dudas y le puse una trampa, cayó. Al verse descubierto me dijo que no me había faltado. Ahora me dice que le duele haberme fallado. Pero que era custión de tiempo.
Le dije que se portó egoísta pues hacer un esfuerzo por ser honesto y hablar claro a la postre genera bienestar.
Ahorita me siento aún devastada, le doy vueltas a todo en mi cabeza, no lo asimilo. Me ha afectado en mi trabajo, rebajé 6 kilos en una semana.
Para colmo me envió un correo dond eme dice que yo lo busque para que me explique que pasó.
Sería rebajarme, si de por sí siento mi autoestima hasta el piso.
Si el que hace el daño, el que traiciona, debe de buscar a la persona que afecta, como mínima cortesía al daño efectudo.
Se que tengo que seguir con mi vida, hay cosas peores que éstas, pero por lo pronto lo tengo que asimirar, pensar en ello detenidamente en las noches para procesar el duelo, por duro que sea sentir éste dolor de la traición es mejor saberlo que vivir engañada.
La satifacción que me queda es que no me vió la cara de tonta, yo lo descubrí y lo enfrenté. Como debe de ser. Uno vale mucho y no merecemos ser engañadas.
Un abrazo para todos.
23 octubre 2010 a 21:17
Todas las pérdidas son dolorosas, quizá lo sean más las afectivas y emocionales. Aunque resulten duras sirven de trampolín para avanzar y crecer como personas. No es fácil salir, cuestan mucho trabajo personal pero se consigue y de ahí a la felicidad sólo queda dar un paso, el querer ser una misma. Si además, luego encontramos el amor de verdad, estupendo.
Un saludo.
21 noviembre 2010 a 22:02
Creo que somos muchas las mujeres que vivimos este tipo de experiencia, bueno tambien hay hombres que sufren por lo mismo la traición.
Esto considero que es por falta de principios por que igual puedes no coincidir con tu pareja pero no tiene por que haber traiciones simplemente hablarlo y si no es posible continuar pues cada quien por su lado.
Desgraciadamente el daño lo traemos la gran mayoria unos como dependientes y otros como controladores.
No hemos entendido que somos autoresponsables de nuestra prpia felicidad y creemos que solo al lado de otra persona lo vamos a lograr, esto es por las creencias legadas, sin embargo no es así.
Definitivamente no hay como estar en comunión con Dios es el todo poderoso y te da la fortaleza para que entendamos que la felicidad emana de uno mismo y claro que cuesta mucho trabajo entenderlo.
les recomiendo el libro de los 4 acuerdo ahí nos explican mucho de estos problemas que venimos cargando.
Igual que muchas y muchos he sufrido esa desepción pero espero en dios me de la fortaleza de seguir adelante.
Mi problema fue que creí en un hombre que sabe mentir por placer, que es pura apariencia y yo estaba ciega o simplemente lo deje avanzar creyendo que no podia dejarlo, cai en su trampa y ahora me doy cuenta de que es un bipolar en potencia.
Le doy gracias a Dios que me permitio darme cuenta de el daño que me estaba haciendo yo misma
jamáz me imagine el dolor que esto me causaría pero aqui estoy de píe a Dios gracia y para delante
animo amigas si podemos somos luchonas y autosuficientes nadie vale la pena para dejarnos destruir
27 noviembre 2010 a 22:19
saben tengo 46 años y no c como pasar este duelo a mi edad ya no tengo fuerzas para pasar por esta tristeza que embarga todo mi ser desearia mejor mi muerte tueve una relacion por 11 años y me engaño kreo k esto no lo voy a superar jamas es tan doloroso k me cuesta trabajo hasta respirar pork todavia siento su aroma kisiera deseo con toda mi alma que dios mitigue este sufrimiento y kisiera k esto no no pasara nadie
9 diciembre 2010 a 3:23
tube una relacion por 5 años ,en la cual nos compaginamos el uno con el otro compartimos mucho tiempo hasta el punto que dependiamos el uno del otro,con el tiempo,el me golpeo en un paseo muy fuerte en un ojo hasta hacerme sangrar,yo lo perdone y antes con el tiempo nos fuimos a vivir.pasaron dos años sin violencia pero como el es un alcoholico violento,paso nuevamente,se fue y yo lo traje otrazez,volvio a pasar a los 6 meses nuevamente,y esta vez fue mas fuerte me mando al hospital con cirujia plastica en la frente con una herida de 6 cms. de larga pero como yo pensaba que no podia vivir sin el no me hacia la vida sin el pues una vez me dijo que hicierame lo que el me hiciera yo lo perdonaria pues yo no podia vivir sin el.hace dos meses fuimos a una fiesta y se emborracho me empezo a celar con un joven, y con un inquilino que teniamos en el apto. pero no habia dicho nada nhasta esa noche,cuando se sintio borracho berraco…tratandome mal delante de todos los amigos de el me tiro al piso y me dio una patada en la cabeza y otra en el estomago,todos lo agarraron para defendermen y a mi me auxiliaron yo me puse de pie me senti respaldada en ese momento pues en las otras ocaciones yo siempre estuve sola indefenza estonses yo cogi un vaso que estaba en la mesa era de aluminio quirurjico y se lo puse fuertemente en la boca le tumbe 5 dientes y le rompi los labios.pofin senti que lo habia logrado me vengue aunque no deben ser las cosas asi con violencia pero el se lo busco no me arrepiento desgraciadamente pero ahora si he dejado de llamarlo. aunque siento que lo quiero aun pieso que ya es el limite y que yo valgo mucho mi diosito me ha ayudado mucho,mi familia,mis amigas y el sentirme muy capaz de salir adelante sola y que tengo la fuerza poderoza de dios todopoderoso me da mucha fortaleza todos los dias.al amanecer busco el animo que la fuerza del señor me envia con mis buenos dias amemonos y SE INDIFERENTE Y SERAS AMADA da buenos resultados.besos
15 diciembre 2010 a 2:10
hola he leido todos sus comentarios parecen alentadores al pensar que simplemente es cuestion de momento para superarlo le pido a Dios con toda mi fuerza que me ayude todo giraba en torno a esa persona desde que me despertaba y lo ayudaba a que estuviera bien me preocupaba mucho y me olvide de mi deje de compratir con mis amigos de salir deje a mi familia y ahora estoy sola y el esta con otra persona y si tiene una familia pero yo me que de sin nada.
ayudame padre a entender que tu todo lo puedes y borra este dolor de mi corazon para volver a encontrarme y aprender amarme
4 enero 2011 a 17:23
Saludos Diana
Animo y q bueno q piensas en Dios para superar tus problemas , no te dejes caer , aveces es mejor tratar de dejar las cosas q teniamos , se q es dificl ,te lo digo xq yo tambien por el 15 de dic. termine con mi novia despues de una relacion de 7 años ella ya no queria estar conmigo ,se q es dificl pero saber soltar a la persona en el momento adecuado creo q eslo mejor para tu vida.
Estoy seguro q cunado pases o pasemos todo esto va a hacer difernte nuestra mentalidad y vision acerca de una realcion.
Animo
25 enero 2011 a 0:44
Un duelo amoroso es doloroso, pero cuando asi tienes que aceptarlo por tu mismo bien es aun mas doloroso, cuando te das cuenta de que el amor de tu vida te engaña y no tiene el valor de decirte nada solo que “te ama a ti y a la otra tambien” lo mejor es alejarte antes que te dañe mas el corazon.
Soy una mujer que tuvo cancer de mama y como tal tuve una mastectomia (mutilacion de seno) antes de este diagnostico ya habia sufrido un engaño de mi primer amor y ese duelo me duro mas de un año y despues del proceso del cancer jure que no me volveria a enamorar por no sentirme una mujer atractiva. pero llego a mi vida un hombre (medico) que hizo creer en el amor y me enamore de el salimos mucho tiempo y con el me volvi a sentir una mujer atractiva y deseada el sabia mis temores y todo lo de mi proceso de cancer y supo como llegarme habiamos plaenado tener un hijo y nos empazamos a tratar medicamete pero en realidad el solo me decia que el ya estaba en estudios cuando no era cierto ami me llevo con el ginecolo yo creia que el en realidad lo deseaba y claro que no fue asi todo fue farza 2 meses despues fui a visitarlo al df donde el estudiaba un dia antes me llamo para decirme que ya queria verme que a que horas llegaria le di los datos y el dia que llegue no encontre nuestra foto ni mi ropa que tenia con el los peluches que le habia dado todo todo escondido en maletas y un cuarto cerrado que habri de una patada y vi 3 maletas con ropa de mujer y un portaretrato con el y otra mujer. En ese momento se me acabo la vida pues te puedo decir que fue mas impresionante que cuando me diagnosticaron el cancer.
A la fecha trato de no culparme por haber sido tan ingenua y creer que alguien me podia amar verdaderamente en mi mente yo sabia que era demaciado bello para ser verdad. Y este amor lo vivi 3 años y platicando un dia con el me dijo que andaba con las dos al mismo tiempo y que nos amaba a las dos.
Pueden creer de la clase de hombre que me enamore? renuncie a el cambie mi cel y ahora solo manda correos diciendo que soy el amor de su vida que me extraña y todas esas tonterias. Han pasado 6 meses desde entonces el dolor aun es muy grande solo trato de no guardar recncor pero creo que esta lucha me ha hecho perder la que nunca debi descuidar (la del cancer) creo que ha vuelto el cancer a mi cuerpo y tengo mucho miedo quiero sanar mi alma enseñarme a perdonar para que si este mal acaba conmigo me pueda ir sin tristeza ni dolor en mi alma y mi corazon.
26 enero 2011 a 1:12
es verdad.. Dios es tan sabio que te indica el camino, te da señales de las cosas que no estan bien en tu vida.. nada es casualidad todo pasa por alguna razon y esa razon es que estes mejor con lo que realmente te mereces talvez aquella persona a la que le diste todo no te merecía ni un poquito.. y tu dices por que a mi por que si despues de todo yo di todo y mi amor fue sincero? pues si puede ser verdad pero esa persona no fue sincera Y NO TE MERece.. Dios nos tiene preparado siempre algo mejopr por supuesto a las personas q hemos dado todo.. por que a las otras a la vuelta de la esquina les espera lo mismo que hicieron pero multiplicado por 100 asi que adelante en Dios se puede confiar siempre y nunca dudes de su poder..
2 febrero 2011 a 2:33
mu alentadores sos comentarios gracias. es muy triste perder ese ser amado al cual te entregaste y diste todo por esa persona y mas aun cuando sentis lo mismo por su parte.. pero la vida nos tiene muchas cosas preparadas q como dicen jamas sabremos loq nos pasara… tambien q jamas pensamos q nos pasara.. pero paso… es doloroso yo termine hoy y estoy con un vacio inmenso en mi corazon nos amamamos una relacion de 6 años q fue muy hermosa q empezo hasta los ultimos dias de estar juntos… pero como lei y me han dicho hay q seguir adelante duele… en lo mas profundo nada de esto es facil… pero es posible.. yo siempre lo tube a dios en mi corazon y se q en estos momentos con la fe q tengo yq la hago crecer casa instante q pasa espero poder superar este dolor a causa del amor q me brindaba esa persona especial… mucha fuerza a todos… y simpre cuenten con dios en su vida por q el esta todo el tiempo asu lado… vamos q podemos… gracias por sus comentarios…
6 febrero 2011 a 1:38
Hola. Acabo de llegar de viaje con mi novio y mi hija de 15 años. El viaje resultó fatal.Ellos no se hablaban y cuando pregunté a mi hija la causa, me dijo que él la miraba morbosamente. Yo no he querido juzgarlo, simplemente me aseguré con ella de que no eran fantasías, que en verdad sucedía. La verdad no le dije nada a él directamente, pero durante el viaje de regreso hablé mucho con ella, a cerca de lo que le haría a alguien que se metiera con ella. Por su´puesto que él escuchaba todo. Nosotras disimulabamos, pero en realidad ambas queríamos que él entendiera el mensaje. Una vez regresamos del viaje, me culpó de innumerables cosas, para mí, tontas y que se pueden mejorar, y me echó. Yo estoy muy triste por no estar bien con él, porque me hace falta básicamente su compañía, pero había muchas cosas malas en la relación, así que aunque he llorado mucho, sé que fué lo mejor, porque alcancé a ver que efectivamente mi hija tenía razón. Yo lo enfrenté, él dijo que la quiere como a una hija, pero la duda no me deja en paz. Así que aunque le dije que hablaramos, que las cosas se podía arreglar, que no se fuea, sé que es mejor así. Nada se hace sin la voluntad de Dios. Sé que voy a lloras, a bajar de peso, a estar triste y a sentirme desconsolada a ratos, pero también sé que pasará. NUnca es tarde para volver a empezar.
28 septiembre 2011 a 21:28
SOLO TU SOLAMENTE ERAS TUUU SOLO TUUUUUUUUUUUU ERAS MI LINDO AMANESER PERO XQ LE DIJIS TE A LA NICOL YO TE AMABA ERAS EL AMANESAR DE MIS OJOS Y DE MIS BESOS LLASE Q SOY MUY CHICA PR VZ AMOR ES TO SOLO BA A Q DAR EN MI CORRAZON Y MI MENTE TE AMO AMANESER DE MIS OJOS
:*